반응형 마스터즈27 수영 낙하산을 이용한 연습에 대한 스프린트효과 물론입니다. 요청하신 글의 주요 내용을 한국어로 요약해 드리겠습니다.⸻수영 스프린트 훈련: 패러슈트의 효과 https://www.youtube.com/watch?v=84_zRI-w1A4개요스프린터들이 겪는 ‘템포가 오르지 않는다’ 또는 ‘마지막까지 템포를 유지할 수 없다’는 문제에 대한 훈련 방법으로 저항(패러슈트) 수영이 있습니다. 이 글에서는 저항(패러슈트) 수영에 대해 고찰하고자 합니다.연구 소개• 논문 제목: The influence of an 11-week resisted swim training program on the inter-arm coordination in front crawl swimmers• 저자: Ioannis Valkoumas 외• 발표일: 2020년 6월 19일• 링크:.. 2025. 4. 23. 23.5.30 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 4주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! Warm up 200 200 Fly 50*2 1' 100 Ba 50*2 1' 100 Br 50*2 1' 100 Fr 50*2 50" 100 Fly 50 Ba 50 1'45" 100 Ba 50 Br 50 1'45" 100 Br 50 Fr 50 1'45" 100 Swim 200*10 3' 2000 Swim 200*5 2'50" 1000 Scull 50*8 1'15" 400 Kick 50*10 1'05" 500 Down 200 200 Total 5000 고칠 점 접영 후 급격한 체력저하 개인혼영 전환연습 필요 2023. 5. 31. 23.5.25 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 고칠점 메인 수영을 조금 더 집중해서 해야될듯 😓 전반적으로 괜찮았음 2023. 5. 25. 2023.05.24 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*2 1'45 IM Riv 100*2 1'45 총 2세트 800 Scull 100*2 200 Swim 200*20 3' 4000 Scull 100*4 200 Kick 50*10 500 Down 200 200 Total 6100 고칠 점 메인수영 후반에 갈수록 호흡이 좋아지는 부분! 메인수영 전 조금더 몸을 확실히 풀고 들어가야 될듯함. 메인수영 내용을 조금 줄이면서 메인수영 앞에 메뉴를 생각해야될듯. 2023. 5. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
