반응형 수영선수22 23.5.30 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 4주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! Warm up 200 200 Fly 50*2 1' 100 Ba 50*2 1' 100 Br 50*2 1' 100 Fr 50*2 50" 100 Fly 50 Ba 50 1'45" 100 Ba 50 Br 50 1'45" 100 Br 50 Fr 50 1'45" 100 Swim 200*10 3' 2000 Swim 200*5 2'50" 1000 Scull 50*8 1'15" 400 Kick 50*10 1'05" 500 Down 200 200 Total 5000 고칠 점 접영 후 급격한 체력저하 개인혼영 전환연습 필요 2023. 5. 31. 2023.05.23 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 SKPS 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 100*20 1'30 2000 Scull 100*2 200 Swim Fly Ba 100 1'45 100 Ba Br 100 1'45 100 Br Fr 100 1'45 100 Scull 100*2 200 Down 200 200 Total 4300 고칠 점 메인수영 최소 3세트 해야되는데 포기해버림 ㅠㅠㅋㅋㅋ 2023. 5. 24. 2023.05.22 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 200*10 3'00 2000 200*5 2'55 1000 200*5 2'50 1000 Scull 100*4 400 Down 200 200 Total 5800 고칠 점 워밍업 IM을 좀 더 편하게 수영하기 (대신 자세, 킥풀타이밍 조금 더 신경 써서 수영) 메인 수영 후반부 갈수록 기록 떨어지는 부분 유의 (자세, 스트로크 피니쉬 부분에서 힘 빠짐) 내일은 메인 수영을 100을 메인으로 IM 200 시합에 대한 드릴 500, 킥 500 추가 2023. 5. 22. 원 핸드 배영으로 밸런스 잡기 안녕하세요. 코 스윔입니다. 오늘 해볼 이야기는 배영에 대해서 이야기해보려고 합니다. 배영은 다른 종목과 다르게 누워서 하는 수영으로 앞이 보이질 않고 물속의 스트로크 동작도 보면서 하기 힘든 종목입니다. 제가 가장 좋아하는 배영 스타일로는 일본 국가대표 이리에 코스케 선수가 있습니다. Ryosuke Irie Japan Swim 2012 200M backstroke.mp4 - YouTube 위 동영상의 4번 레인 선수인데요. 현시대 배영 선수 중에서 가장 깔끔하고 이쁜 배영을 구사한다고 해도 무방할 정도입니다. 한번 감상해주세요. 이런 배영을 구사하기 위해서는 좌우 밸런스 잡힌 드릴을 많이 하면 좋은데요. 그중 하나를 오늘 소개해보겠습니다. 일단 동영상을 보고 글을 읽어주시면 조금 더 이해하기 쉬우니 보.. 2020. 12. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
