반응형 수영27 2023.05.23 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 SKPS 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 100*20 1'30 2000 Scull 100*2 200 Swim Fly Ba 100 1'45 100 Ba Br 100 1'45 100 Br Fr 100 1'45 100 Scull 100*2 200 Down 200 200 Total 4300 고칠 점 메인수영 최소 3세트 해야되는데 포기해버림 ㅠㅠㅋㅋㅋ 2023. 5. 24. 2023.05.22 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 200*10 3'00 2000 200*5 2'55 1000 200*5 2'50 1000 Scull 100*4 400 Down 200 200 Total 5800 고칠 점 워밍업 IM을 좀 더 편하게 수영하기 (대신 자세, 킥풀타이밍 조금 더 신경 써서 수영) 메인 수영 후반부 갈수록 기록 떨어지는 부분 유의 (자세, 스트로크 피니쉬 부분에서 힘 빠짐) 내일은 메인 수영을 100을 메인으로 IM 200 시합에 대한 드릴 500, 킥 500 추가 2023. 5. 22. 수영 트레이닝 트레이닝=Training 의미: 훈련, 단련 어원은 Train 즉 기차이다. 열차는 끌어당기는, 연결된다는 의미를 가지고, 트레이닝도 계속해야 처음으로 트레이닝이 된다. 이 페이지에서는 트레이닝에 관한 정보를 블로그와 연동해 전해 갑니다. Contents 1. 근육의 메커니즘과 작용 대흉근 2. 훈련 이론 마침표 트레이닝 우선순위 3. 트레이닝 일지 근육의 메커니즘과 작용 근육에는 심장을 만드는 심근과 위와 장의 소화를 돕는 평활근, 양쪽 끝이 힘줄로 뼈에 연결되는 골격근의 3가지가 있습니다. 심근과 평활근은 자신의 의사로 움직일 수 없고, 인간이 유일하게 자신의 의사로 움직일 수 있는 근육이 골격근. 일반적으로 「근육」이라고 불리는 대흉근이나 복직근 등은 모두 골격근이 됩니다. 이 골격근은 근섬유의 다.. 2023. 2. 23. 키라라컵 2023 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 2. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
