반응형 수영27 코리아마스터즈2020 안녕하세요. 코 스윔입니다. 코로나로 인한 전국 마스터즈 수영시합이 계속 연기되거나 미정이었는데요. 코로나 단계가 1단계로 내려가면서 전국 마스터즈 시합인 코리아 마스터즈 2020 일정이 나왔습니다. 기간은 2020/12/12~2020/12/13 김천 실내수영장 에서 개최한다고 합니다. 1) 학생부 : 총 5그룹(2018년도 학년 기준) 그룹명 초등 1부 초등 2부 초등 3부 중등부 고등부 구분 초1~2학년 (2010.01.01 ~2011.12.31) 초3~4학년 (2008.01.01 ~2009.12.31) 초5~6학년 (2006.01.01 ~2007.12.31) 중등부 (2003.01.01 ~2005.12.31) 고등부 (2000.01.01 ~2002.12.31) 2) 성인부 : 총 10그룹 그룹명 1.. 2020. 10. 29. 효과적인 운동을 위한 아미노산 안녕하세요. 코 스윔입니다. 효과적인 운동을 위해서는 체계적인 훈련, 영양, 휴식 3요소가 필요한데요. 이번에는 보충제로 인한 운동 훈련의 효과를 더 끌어낼 수 있는 부분에 대해서 이야기해보려고 합니다. 아미노산에 대한 효능은 - 파워와 지구력 유지 - 몸의 회복 - 미용과 건강 유지 - 웨이트 컨트롤 등 여러 가지 효능이 있습니다. 왜 아미노산이 필요한지에 대해서 조금 더 자세히 설명해 보겠습니다. 목차 1. 아미노산의 소비량 증가 2. 식사만으로는 충분한 양의 아미노산 섭취가 어렵다. 3. 아미노산 보충제 소개 1. 아미노산의 소비량 증가 운동을 하는 스포츠 선수, 마스터즈 선수들은 일반인에 비해서 아미노산의 필요도가 증가합니다. 훈련을 통한 근육의 생성, 회복, 유지와 훈련의 에너지원으로도 사용이 .. 2020. 10. 29. 훈련메뉴 참 쉽죠잉 안녕하세요. 코 스윔입니다. 보통 일반 마스터즈 분들은 수영장 강사님들의 매뉴얼을 따르고 있다고 생각하는데요. 여러분들은 어떤 훈련 메뉴들을 하고 있나요? 전문적인 코치나 트레이너가 없다면 우리 스스로가 연습 메뉴를 만들지 않으면 안 됩니다. 오늘은 혼자서 만들 수 있는 훈련 메뉴에 대해서 이야기해보려고 합니다. 그럼 시작하기에 앞서 수영 훈련 용어 1~2편 포스팅을 꼭 읽어봐 주시고 오세요! https://korswim.tistory.com/1 수영 훈련 용어 안녕하세요. 코스윔입니다. 첫 포스팅으로 수영 훈련에 관한 용어들을 설명해 보려고 합니다. 보통 일반 수영강습에서는 잘 사용하지 않지만 전문적인 마스터즈급 수영선수들이나 엘리트 선수� korswim.tistory.com https://korswi.. 2020. 9. 16. 운동 후 해야될 일 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 운동 후 하는 아이싱의 목적과 효과에 대해서 이야기해보려고 합니다. 혹시, 아이싱이라는 것을 알고 계신지 하시는 분들도 계실까요? 아이싱을 왜 해야 되고 어떻게 해야 되는지 조목조목 목적과 효과 등에 대해서 설명해보겠습니다. 아이싱의 목적은 무엇일까요? 수영에서의 아이싱의 목적은 모세혈관의 투과성과 세포의 신진대사를 감소, 저하시키고 내출혈 시의 2차적인 저산소 장애의 발생을 방지하는 것이 주목적입니다. 물론 부상 등의 응급처치에 사용이 되고 있지만, 트레이닝을 생각했을 때 앞서 말한 것들이 중요해집니다. 조금 어려운 말들이지만 조금 더 쉽게 다시 이야기해보겠습니다. 한마디로 운동 후 피로 축적 근육통을 줄일 목적입니다. 트레이닝이 끝난 후 겉으로는 보이지 않지만 근육 .. 2020. 9. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
