반응형 시합4 2023.05.23 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 SKPS 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 100*20 1'30 2000 Scull 100*2 200 Swim Fly Ba 100 1'45 100 Ba Br 100 1'45 100 Br Fr 100 1'45 100 Scull 100*2 200 Down 200 200 Total 4300 고칠 점 메인수영 최소 3세트 해야되는데 포기해버림 ㅠㅠㅋㅋㅋ 2023. 5. 24. 2023.05.22 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 200*10 3'00 2000 200*5 2'55 1000 200*5 2'50 1000 Scull 100*4 400 Down 200 200 Total 5800 고칠 점 워밍업 IM을 좀 더 편하게 수영하기 (대신 자세, 킥풀타이밍 조금 더 신경 써서 수영) 메인 수영 후반부 갈수록 기록 떨어지는 부분 유의 (자세, 스트로크 피니쉬 부분에서 힘 빠짐) 내일은 메인 수영을 100을 메인으로 IM 200 시합에 대한 드릴 500, 킥 500 추가 2023. 5. 22. 수영이 빨리지기 위한 두가지 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 여러분들이 의외로 간과하고 있는 스트로크 속도와 스트로크 길이의 이야기를 해보려고 합니다. 이를 의식하는 것만으로 상당히 수영에 대한 인식이 바뀔 수가 있습니다. 일단 조금은 더 알기 쉽게 유명한 유튜브 영상으로 보고 난 후 설명해드리겠습니다. www.youtube.com/watch?time_continue=250&v=WjZ4DvaRXb0&feature=emb_logo 동영상은 전반은 거의 영어로 이야기를 하고 있고 내용상 중요한 부분은 3분 정도부터 시작하기 때문에 3분 정도부터 볼 것을 권장합니다. 스트로크 속도는 무엇일까? 간단히 말해서 스트로크 속도는 일반적으로 한 스트로크 사이클에 걸리는 시간을 말합니다. 조금도 정확하게 이야기한다면 이 동영상처럼 오른손에서 오.. 2020. 9. 14. 시합전 음식섭취 안녕하세요. 코스윔입니다. 요즘에는 연습만큼 뉴트리션, 영양, 음식에 대해서도 중요함이 커지고 있습니다. 힘든 연습을 한 후 회복과 컨디션에 큰 작용을 하는 영양섭취! 여러분들은 경기 날의 식사를 어떻게 하고 있습니까? 오늘은 뉴트리션! 시합에서 100% 능력을 발휘할 수 있는 음식 섭취에 대해서 알아보겠습니다. 수영 경영의 경우 하루에 여러 번의 레이스가 있다는 것은 드물지 않습니다. 마스터즈의 경우 적게는 2번(개인종목) 많게는 6번(단체전 4개 개인종목 2개)까지 그럴 때 어떻게 영양보급을 하고 있습니까? 중요한 것은 시합 시간에서 역산을 하는 것 예를 들어 경주 시간이 13시부터였다고 생각해봅시다. 3시간전 주먹밥, 빵, 면 1시간전 바나나, 젤리 30분전 드링크 시합직전 포도당, 사탕 시합 3시.. 2020. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
