반응형 수영선수22 수영이 빨리지기 위한 두가지 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 여러분들이 의외로 간과하고 있는 스트로크 속도와 스트로크 길이의 이야기를 해보려고 합니다. 이를 의식하는 것만으로 상당히 수영에 대한 인식이 바뀔 수가 있습니다. 일단 조금은 더 알기 쉽게 유명한 유튜브 영상으로 보고 난 후 설명해드리겠습니다. www.youtube.com/watch?time_continue=250&v=WjZ4DvaRXb0&feature=emb_logo 동영상은 전반은 거의 영어로 이야기를 하고 있고 내용상 중요한 부분은 3분 정도부터 시작하기 때문에 3분 정도부터 볼 것을 권장합니다. 스트로크 속도는 무엇일까? 간단히 말해서 스트로크 속도는 일반적으로 한 스트로크 사이클에 걸리는 시간을 말합니다. 조금도 정확하게 이야기한다면 이 동영상처럼 오른손에서 오.. 2020. 9. 14. 하이엘보우 완벽 분석 안녕하세요. 코스윔입니다. 하이 엘보우에 대한 이야기를 포스팅하려고 합니다. 일반 수영장 고급반 이상 정도의 사람들이 항상 하이 엘보우에 대해서 정확하게 이해를 못하고 이게 맞다 저게 맞다 하시는 분들이 많은대요. 여러분들은 어떻게 생각하고 계신가요? 이제 하이 엘보우를 정확하게 설명해드리려고 합니다. 일단 간단한 그림으로 정확한 하이 엘보우에 대한 자세를 설명해보겠습니다. 반대로, 하이 엘보우가 아닌 상태는 어떤 상태일까요? 정답은 이런 식입니다. 그런데, 이 하이엘보우 상태가 있다고 할 때, 하이 엘보우가 왜 수영 자세에서 좋은 것일까요? 그 부분에 대해서 다시 설명해보겠습니다. 차이는 추진력의 방향 앞에서는 하이 엘보우의 형태를 설명했습니다. 이제는 하이 엘보우와 하이 엘보우가 아닌 차이에 대해서 .. 2020. 9. 14. 수영 칼로리 완벽 분석 안녕하세요. 코스윔입니다. 수영은 스포츠 중에서도 칼로리 소모가 높은 스포츠 중 하나입니다. 그럼 수영으로 과연 다이어트를 할 수 있는지. 수영으로 살을 빼려면 어떻게 수영을 해야 되는지 살과의 전쟁 수영으로 살 빼는 완벽 분석!! 수영 칼로리에 대해 조사한 내용을 포스팅해보려고 합니다. 운동 강도 (METs) 이번 칼로리 계산은 세계적으로도 사용되는 기준 METs을 이용한 것입니다. 수중 걷기, 자유형, 배영, 평영, 접영 5가지로 나누어 설명해보겠습니다. 수치가 없는 부분도 있지만 참고로 한번 봐주시면 될 거 같습니다. 편하게 보통 힘들게 수중걷기 2.5 4.5 6.8 자유형 5.8 8.3 10 배영 4.8 - 9.5 평영 5.3 - 10.3 접영 - 13.8 - METsㆍ시간이란 운동 강도의 지수인.. 2020. 9. 14. 시합전 음식섭취 안녕하세요. 코스윔입니다. 요즘에는 연습만큼 뉴트리션, 영양, 음식에 대해서도 중요함이 커지고 있습니다. 힘든 연습을 한 후 회복과 컨디션에 큰 작용을 하는 영양섭취! 여러분들은 경기 날의 식사를 어떻게 하고 있습니까? 오늘은 뉴트리션! 시합에서 100% 능력을 발휘할 수 있는 음식 섭취에 대해서 알아보겠습니다. 수영 경영의 경우 하루에 여러 번의 레이스가 있다는 것은 드물지 않습니다. 마스터즈의 경우 적게는 2번(개인종목) 많게는 6번(단체전 4개 개인종목 2개)까지 그럴 때 어떻게 영양보급을 하고 있습니까? 중요한 것은 시합 시간에서 역산을 하는 것 예를 들어 경주 시간이 13시부터였다고 생각해봅시다. 3시간전 주먹밥, 빵, 면 1시간전 바나나, 젤리 30분전 드링크 시합직전 포도당, 사탕 시합 3시.. 2020. 9. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
