매주 총 30km 수영하기! 4주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ)
오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기!
Warm up 200 200
Fly 50*2 1' 100
Ba 50*2 1' 100
Br 50*2 1' 100
Fr 50*2 50" 100
Fly 50 Ba 50 1'45" 100
Ba 50 Br 50 1'45" 100
Br 50 Fr 50 1'45" 100
Swim 200*10 3' 2000
Swim 200*5 2'50" 1000
Scull 50*8 1'15" 400
Kick 50*10 1'05" 500
Down 200 200
Total 5000
고칠 점
접영 후 급격한 체력저하 개인혼영 전환연습 필요
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