반응형 마스터즈26 2023.05.22 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 200*10 3'00 2000 200*5 2'55 1000 200*5 2'50 1000 Scull 100*4 400 Down 200 200 Total 5800 고칠 점 워밍업 IM을 좀 더 편하게 수영하기 (대신 자세, 킥풀타이밍 조금 더 신경 써서 수영) 메인 수영 후반부 갈수록 기록 떨어지는 부분 유의 (자세, 스트로크 피니쉬 부분에서 힘 빠짐) 내일은 메인 수영을 100을 메인으로 IM 200 시합에 대한 드릴 500, 킥 500 추가 2023. 5. 22. 마스터스 용 수영 연습 메뉴는 목적과 목표를 설정하고 구체적인 메뉴 만들기 노하우 대방출!! 그럼 간단하게 마스터즈 수영 연습 메뉴에 대해서 알아보도록 합시다. 마스터즈용 수영 연습 메뉴와 한마디로 말해도, 개별 레벨이나 수영을 하는 목적 등에 따라 그 내용은 달라질 것입니다. 마스터스 수영을 하는 사람은 어떤 연습 메뉴를 만들고 있습니까? 체험담을 섞으면서 기본적인 연습 메뉴를 소개합니다. 마스터스의 대회에서 성과를 내기 위한 연습 마스터스라는 말뿐이라면, 노인이라는 이미지가 붙어 옵니다만, 국제적으로는 마스터스는 25세부터가 됩니다. 마스터스에 등록을 함으로써 마스터스 수영대회에 출전하는 것도 가능합니다. 마스터스 클래스에서의 대회에서 일정한 성과를 내기 위해서는 어떤 연습을 해야 할까요? 목표와 목적 수영을 하고 있는 목적이나 내걸고 있는 목표도, 사람 각각입니다. 건강을.. 2023. 2. 27. 선수도 실천하는 「전략적 리커버리」로부터 배우는, 퍼포먼스 UP의 방법은? 아주 좋은 내용들이 들어 있어서 가져와보았습니다. 한번 가볍게 읽어봐 주시면 적지 않은 도움이 될 거 같습니다. 스스로의 퍼포먼스를 최대한으로 발휘할 수 있도록 몸만들기에 힘쓰는 선수들로부터 배울 수 있는 것은 실로 많을 것. 일상적인 몸만들기와 건강한 생활을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 이번에는 프로 선수들도 실천하는 「전략적 리커버리」를 소개합니다. 효율적인 몸만들기와 퍼포먼스 UP을 목표로 하는 「전략적 리커버리」란? 퍼포먼스를 발휘하는데 있어서 요점이 되는 것이 “휴식·운동·영양”. 퍼포먼스를 향상하기 위해서는, 건강 만들기의 3 요소라고도 불리는 이러한 사이클을 높이는 것이 중요합니다. "휴식"과 "운동"의 효과를 높이기 위해서도 "영양"보급은 매우 중요합니다. 단순히 부족한 영양을 보충할 .. 2023. 2. 27. 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 근육의 성장과 회복력을 높이기 위해서는 훈련 후 제대로 휴식을 취하는 것이 포인트입니다. 또한 함께 회복을 높이는 영양을 보충하는 것도 중요합니다. 휴식과 영양 보충을 전략적으로 실시함으로써, 일상적인 운동에서도 한층 더 퍼포먼스 업을 기대할 수 있습니다. 그 사이클은 많은 선수들도 실천하고 있습니다. 프로 스포츠 팀에서도 조직적으로 실시하는 경우도 늘고 있으며, 트레이닝·휴식·영양 보급을 균형있게 실시하는 것은 스포츠 과학에서도 주목을 끌고 있습니다. 효율적으로 몸의 컨디션을 정돈해, 보다 좋은 퍼포먼스를 발휘하기 위한 수법은 프로스포츠 선수로부터 배우면 좋을지도 모릅니다. 퍼포먼스를 높이기 위한 영양 섭취 방법이나, 효율이 좋은 휴식 방법 등을 소개합니다. htt.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
