반응형 전체 글111 수영이 빨라지는 웨이트 운동 방법 안녕하세요. 코 스윔입니다. 오늘은 수영이 빨라지는 웨이트 운동 방법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 아시아 수영선 수라 고하면 박태환(베이징올림픽 자유형 400m 금메달리스트) 선수 키타지마 코스케(아테네올림픽, 베이징올림픽 평영 100, 200 금메달리스트) 선수가 가장 유명하다고 할 수 있는데요. 그중 한 명인 키타지마 코스케 선수가 한 것을 계기로 수영계에서도 중요성이 더욱더 커진 지상훈련 및 머신 및 웨이트 트레이닝을 어떻게 하면 수영에 도움이 되는지, 수영이 더 빨라질 수 있는지에 대해서 설명해 보겠습니다. 수영으로 헬스처럼 근육을 만들 수 있을까요? 솔직히 말하면 안 될 것은 없지만 헬스처럼 몸을 만들 수는 없겠죠. 그럼 수영의 웨이트 트레이닝의 효율은 어떻게 생각하시나요? 효율적인지 아니면.. 2020. 9. 18. 훈련메뉴 참 쉽죠잉 안녕하세요. 코 스윔입니다. 보통 일반 마스터즈 분들은 수영장 강사님들의 매뉴얼을 따르고 있다고 생각하는데요. 여러분들은 어떤 훈련 메뉴들을 하고 있나요? 전문적인 코치나 트레이너가 없다면 우리 스스로가 연습 메뉴를 만들지 않으면 안 됩니다. 오늘은 혼자서 만들 수 있는 훈련 메뉴에 대해서 이야기해보려고 합니다. 그럼 시작하기에 앞서 수영 훈련 용어 1~2편 포스팅을 꼭 읽어봐 주시고 오세요! https://korswim.tistory.com/1 수영 훈련 용어 안녕하세요. 코스윔입니다. 첫 포스팅으로 수영 훈련에 관한 용어들을 설명해 보려고 합니다. 보통 일반 수영강습에서는 잘 사용하지 않지만 전문적인 마스터즈급 수영선수들이나 엘리트 선수� korswim.tistory.com https://korswi.. 2020. 9. 16. 운동 후 해야될 일 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 운동 후 하는 아이싱의 목적과 효과에 대해서 이야기해보려고 합니다. 혹시, 아이싱이라는 것을 알고 계신지 하시는 분들도 계실까요? 아이싱을 왜 해야 되고 어떻게 해야 되는지 조목조목 목적과 효과 등에 대해서 설명해보겠습니다. 아이싱의 목적은 무엇일까요? 수영에서의 아이싱의 목적은 모세혈관의 투과성과 세포의 신진대사를 감소, 저하시키고 내출혈 시의 2차적인 저산소 장애의 발생을 방지하는 것이 주목적입니다. 물론 부상 등의 응급처치에 사용이 되고 있지만, 트레이닝을 생각했을 때 앞서 말한 것들이 중요해집니다. 조금 어려운 말들이지만 조금 더 쉽게 다시 이야기해보겠습니다. 한마디로 운동 후 피로 축적 근육통을 줄일 목적입니다. 트레이닝이 끝난 후 겉으로는 보이지 않지만 근육 .. 2020. 9. 15. 배영 스타트 꿀 팁 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 배영 스타트에 대해서 이야기해보려고 합니다. 자유형, 배영, 평영, 접영 4가지의 스타트 종류가 있지만 여기 4가지 중 다르게 수중에서 스타트하는 배영 스타트 중에서도 가장 어렵다는 배영, 잘하면 멋있지만 못하면 정말 없어 보이는.. 저도 배영 스타트는 못해요 ㅎ 요즘 시합에서는 배영 스타트대에 설치하는 에지라는 도구가 있기 때문에 미 끌러지지 않게 스타트를 할 수 있지만 일반 개인 수영장에서는 이런 도구가 있지 않기 때문에 에지 스타트가 아닌 내용으로 이야기해보겠습니다. 하지만 우리 모두 선수 같은 스타트를 꿈꾸며 제가 공부한 꿀팁을 공개하려고 합니다. 배영 스타트에 대해서 자세하게 해설하는 영상이 잘 없어서 올림픽 시합 영상을 통해 설명하려고 합니다. 영상 보시고 밑.. 2020. 9. 15. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 28 다음 반응형
