수영이 빨리지기 위한 두가지

안녕하세요.

코스윔입니다.

오늘은 여러분들이 의외로 간과하고 있는 스트로크 속도와 스트로크 길이의 이야기를 해보려고 합니다.
이를 의식하는 것만으로 상당히 수영에 대한 인식이 바뀔 수가 있습니다.

 

일단 조금은 더 알기 쉽게 유명한 유튜브 영상으로 보고 난 후 설명해드리겠습니다.

www.youtube.com/watch?time_continue=250&v=WjZ4DvaRXb0&feature=emb_logo

동영상은 전반은 거의 영어로 이야기를 하고 있고 내용상 중요한 부분은 3분 정도부터 시작하기 때문에 3분 정도부터 볼 것을 권장합니다.

 

스트로크 속도는 무엇일까?
간단히 말해서 스트로크 속도는 일반적으로 한 스트로크 사이클에 걸리는 시간을 말합니다.
조금도 정확하게 이야기한다면 이 동영상처럼 오른손에서 오른손까지의 시간을 측정을 한 것이 스트로크 속도를 말하는 것입니다.

 

이 선수의 경우 1.283초가 한 스트로크에 걸리는 시간입니다.

 

하지만 이것을 어떻게 활용할 것인가가 중요합니다.
스트로크 속도는 한 스트로크에 걸리는 시간이므로, 이것 자체에서는 별로 의미가 없습니다.
그럼 스트로크 속도는 어떤 의미가 있을까요?

그럼 간단하게 예로 들어 보겠습니다.
A 선수는 한 스트로크에 1 초 정도 걸립니다. B 선수는 한 스트로크에 2 초 정도 걸립니다.
두 선수의 원 스트로크로 진행 거리는 동일합니다.
두 선수가 수영 속도가 빠른 일까요?

당연히 A 선수가 빠른 것일지 알 것입니다.
여기서 중요한 포인트는 한 스트로크 당 진행 거리 (스트로크 길이)입니다. 이것이 전문용어로 DPS (distance per stroke )라고 합니다.

스트로크 길이는 뭘까요?
일반적으로 스트로크 속도가 빨라지게 (다르게 말하면 짧아지게)되면 스트로크 길이는 짧아지는 것으로 알려져 있습니다.

팔을 빠르게만 돌리게 된다면 당연히 효율 즉 DPS가 짧아집니다.
스트로크 길이는 거리로 표시합니다. 

 

한마디로 스트로크 속도와 길이 두 가지가 다 중요합니다.
속도와 길이만 생각하고 다음 질문을 봐봅시다.

A 선수는 스트로크 속도가 1 초. 스트로크 길이가 1m.
B 선수는 스트로크 속도가 2 초. 스트로크 길이가 2m.

이 경우 어느 선수도 속도를 내고 있기 때문에 같은 시간입니다.
예를 더해서 C 선수, D 선수까지 생각해 봅시다.


A 선수는 스트로크 속도가 1 초. 스트로크 길이가 1m.
B 선수는 스트로크 속도가 2 초. 스트로크 길이가 2m.
C 선수는 스트로크 속도가 1 초. 스트로크 길이가 2m.
D 선수는 스트로크 속도가 2 초. 스트로크 길이가 1m.

빠른 순으로 나열해 본다면 C선수 → A선수, B선수 → D 선수입니다. 여기서 효율을 생각한다면 다시 달라질 수가 있겠지만 일단은 스트로크 속도와 길이만을 조건으로 걸어서 생각해보았습니다.

포인트는 스트로크 속도는 가급적 빠르게 스트로크 길이는 가능한 한 길게 하는 것이 수영에 있어서 가장 중요한 요소입니다.
그러면 어떻게 하면 스트로크 속도가 빨라지고 스트로크 길이는 늘어날 수 있을까요?

정말 세세하게 말하면 스트로크 밸런스 자세 코어 킥 킥 풀 타이밍 모든 부분에 대한 움직임이 좋아야지만 속도가 빨라지고 길이도 늘어날 수 있습니다. 앞서 포스팅한 부분만 간단하게 설명하자면

기본적인 물을 잡는 감각이 중요합니다. 그 감각으로 좋은 자세로 밀어낼 수만 있다면 자연스럽게 DPS는 길어지고 효율적인 수영이 가능한 것입니다.

앞으로 어떻게 하면 좋은 자세일지에 대해서 포스팅을 해보겠습니다.

기대해주세요 ^^

 

마스터즈 선수도 수영선수처럼 수영할 수 있게!! 유익한 포스팅은 계속됩니다.

읽어 주셔서 감사합니다.

 

궁금하신 점이 있으면 글 남겨주세요^^

이번 포스팅은 Fast Swimming Underwater Pull Series - Phase I에서 인용 한 동영상 이미지를 바탕으로 해설 및 설명을 하고 있습니다.