1초라도 빠르게 수영하는 방법

안녕하세요.

코스윔입니다.

 

오늘은 수영을 1초라도 빠르게 하는 방법에 대해서 이야기해보려고 합니다.

 

여러분들은 바디 포지션이라는 말을 아시나요?

바디 포지션은

수영을 할 때 신체의 위치를 말합니다.

최고 선수들은 모두 매우 바디 포지션이 높습니다.
바디 포지션이 높으면 어떤 이점이 발생할까요?

바디 포지션이 높으면 물에 접하고 있는 부분이 적기 때문에 저항이 적습니다.

박태환의 수영을 옆에서 보면 보트처럼 둥둥 떠가는 걸 볼 수 있습니다.
참고 영상입니다.

www.youtube.com/watch?v=Oc9yc5Iz3oM

가볍게 수영 있는데 시간이 빠른 수영을 할 수 있는 것은

바디 포지션이 높기 때문 즉 저항을 적게 받고 있기 때문입니다.

오늘 전하는 방법으로 쉽게 바디 포지션을 올릴 수 있으며, 가볍고 빨리 수영을 할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.

수영이라는 스포츠는 누가 더 저항을 줄일 수 있느냐에 달려있습니다.
즉, 바디 포지션을 올려 물에 접하고 있는 부분을 적게 하는 것이 필수입니다.

특히 마스터즈 선수들처럼 풍차 돌리기로 빨리할수록 물에 대한 저항 값은 증가합니다.

가볍고 빨리 수영하기 위해

 

오늘은

"바디 포지션을 올리는 방법"
에 대해 말씀드립니다.
바디 포지션을 올리는 방법은 간단합니다.

복압을 높여 수영
단지 이것뿐입니다.

 

더 알기 쉽게 말하면 배에 힘을 주어 배가 쏙 들어간 상태에서 수영하는 것입니다.

복압을 올릴때(왼)와 내릴때(오)

실제로 복압을 올려 수영을 해 보면

몸이 떠있는 것을
느낄 수 있게 됩니다. 
그럼 왜 복압을 올리면 몸이 떠있는 느낌일까요?

헬스나 파워리프팅을 하는 선수들도 무게를 들기 전 복압을 넣는데 이것도 같은 이유입니다.

복압이 상승하게 되면 우리 몸통이 고정이 되게 됩니다.

더 쉽게 말하면 유리컵을 포장하는데 뽁뽁이를 넣어서 안 움직이게 한다고 생각하면 더 쉬울 거 같습니다.

몸통이 고정되면 흔들림이 없어 중심축을 고정할 수 있게 됩니다.
시합용 수영복을 입었을 때 몸이 떠있는 것처럼 느끼거나 빨리 수영할 수 있는 것도 같은 이유입니다.

시합용 수영복을 입지 않은 상태에서 몸통이 고정된 상태로 있을 수 있다면

시합용 수영복을 입었을 때 더 폭발적인 힘을 발휘할 수 있습니다.

복압 연습 첨부 사진과 영상입니다.

집에서도 간단히 연습

youtu.be/q8uKjanlHkE

 

다음 수영 때는
복압만을 의식 해 헤엄 쳐보십시오.
감각이 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다.

그리고 자유형뿐만이 아닌 모든 종목의 수영에도 효과가 있습니다.

시합용 수영복을 입었을 때와 같은 상태를 만들 수 있으니까요!

마스터즈 선수들이 엘리트 선수처럼 수영할 수 있을 때까지 포스팅은 멈추지 않습니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.