반응형 훈련9 수영 훈련표 용어입니다. 안녕하세요. 수영에는 훈련용어들이 많이 있는데 한번 봐주세요 수영용어 설명 W-up 워밍업, 수영을 시작하기전에 몸풀기 Kick 발차기 Pull 풀부이(땅콩)을 사용하여 팔로만 수영 Swim 기본적인 수영(접,배,평,자) M-Swim 메인수영 SM-Swim 서브 메인 수영 Drill 특정동작만 부분적으로 수정,강화를 위해 하는 연습 Loosen 천천히하는 Easy수영 Dive 다이빙 Down 훈련끝 몸을 풀기위한 연습(천천히) Fly 접영 Bc 배영 Br 평영 Fr 자유형 S1 자기의 전문종목 cho 좋아하는 종목을 골라서 수영 1Lap Fr/S1다음으로 붙이는 문자 각종목을 하나씩 하라는 의미 IM Rve. IM리버스 (자평배접) IM/Fr 전반은 IM 후반은 자유형 Fr/IM 전반 자유형 후반은 IM.. 2022. 6. 29. 효과적인 운동을 위한 아미노산 안녕하세요. 코 스윔입니다. 효과적인 운동을 위해서는 체계적인 훈련, 영양, 휴식 3요소가 필요한데요. 이번에는 보충제로 인한 운동 훈련의 효과를 더 끌어낼 수 있는 부분에 대해서 이야기해보려고 합니다. 아미노산에 대한 효능은 - 파워와 지구력 유지 - 몸의 회복 - 미용과 건강 유지 - 웨이트 컨트롤 등 여러 가지 효능이 있습니다. 왜 아미노산이 필요한지에 대해서 조금 더 자세히 설명해 보겠습니다. 목차 1. 아미노산의 소비량 증가 2. 식사만으로는 충분한 양의 아미노산 섭취가 어렵다. 3. 아미노산 보충제 소개 1. 아미노산의 소비량 증가 운동을 하는 스포츠 선수, 마스터즈 선수들은 일반인에 비해서 아미노산의 필요도가 증가합니다. 훈련을 통한 근육의 생성, 회복, 유지와 훈련의 에너지원으로도 사용이 .. 2020. 10. 29. 훈련메뉴 참 쉽죠잉 안녕하세요. 코 스윔입니다. 보통 일반 마스터즈 분들은 수영장 강사님들의 매뉴얼을 따르고 있다고 생각하는데요. 여러분들은 어떤 훈련 메뉴들을 하고 있나요? 전문적인 코치나 트레이너가 없다면 우리 스스로가 연습 메뉴를 만들지 않으면 안 됩니다. 오늘은 혼자서 만들 수 있는 훈련 메뉴에 대해서 이야기해보려고 합니다. 그럼 시작하기에 앞서 수영 훈련 용어 1~2편 포스팅을 꼭 읽어봐 주시고 오세요! https://korswim.tistory.com/1 수영 훈련 용어 안녕하세요. 코스윔입니다. 첫 포스팅으로 수영 훈련에 관한 용어들을 설명해 보려고 합니다. 보통 일반 수영강습에서는 잘 사용하지 않지만 전문적인 마스터즈급 수영선수들이나 엘리트 선수� korswim.tistory.com https://korswi.. 2020. 9. 16. 수영 훈련 용어2 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 수영 훈련 메뉴에 나오는 용어들에 대해서 간단하게 설명해보려고 합니다. 다음 표들을 잘 봐주시면 고맙겠습니다. 자료가 필요하신 분들은 댓글 남겨주시면 보내드리겠습니다. 이름 내용 운동종류 A1 워밍업, 다운, 영법 유산소운동 EN1 기초적인 지구력 EN2 중간정도 스피드 지구력 EN3 하이스피드 지구력 AN1 무산소 하이스피드 무산소운동 AN2 시합수준의 스피드 AN3 올아웃, 맥스 스피드 A1 이름 A1(Aerobic) 목적 목적 혈액순환을 통해 몸을 데우는 것과, 훈련 종료 후 젖산 제거 맥박 ~120/분 설명 설명 워밍업, 다운, 영법 위주의 수영일 때 사용, 가벼운 움직임으로 혈액 순환을 좋게 하는 것을 목적으로 합니다. EN1 이름 EN1(Endurance1) .. 2020. 9. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
