반응형 훈련9 23.5.25 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 고칠점 메인 수영을 조금 더 집중해서 해야될듯 😓 전반적으로 괜찮았음 2023. 5. 25. 2023.05.24 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*2 1'45 IM Riv 100*2 1'45 총 2세트 800 Scull 100*2 200 Swim 200*20 3' 4000 Scull 100*4 200 Kick 50*10 500 Down 200 200 Total 6100 고칠 점 메인수영 후반에 갈수록 호흡이 좋아지는 부분! 메인수영 전 조금더 몸을 확실히 풀고 들어가야 될듯함. 메인수영 내용을 조금 줄이면서 메인수영 앞에 메뉴를 생각해야될듯. 2023. 5. 25. 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 근육의 성장과 회복력을 높이기 위해서는 훈련 후 제대로 휴식을 취하는 것이 포인트입니다. 또한 함께 회복을 높이는 영양을 보충하는 것도 중요합니다. 휴식과 영양 보충을 전략적으로 실시함으로써, 일상적인 운동에서도 한층 더 퍼포먼스 업을 기대할 수 있습니다. 그 사이클은 많은 선수들도 실천하고 있습니다. 프로 스포츠 팀에서도 조직적으로 실시하는 경우도 늘고 있으며, 트레이닝·휴식·영양 보급을 균형있게 실시하는 것은 스포츠 과학에서도 주목을 끌고 있습니다. 효율적으로 몸의 컨디션을 정돈해, 보다 좋은 퍼포먼스를 발휘하기 위한 수법은 프로스포츠 선수로부터 배우면 좋을지도 모릅니다. 퍼포먼스를 높이기 위한 영양 섭취 방법이나, 효율이 좋은 휴식 방법 등을 소개합니다. htt.. 2023. 2. 27. 수영 트레이닝 트레이닝=Training 의미: 훈련, 단련 어원은 Train 즉 기차이다. 열차는 끌어당기는, 연결된다는 의미를 가지고, 트레이닝도 계속해야 처음으로 트레이닝이 된다. 이 페이지에서는 트레이닝에 관한 정보를 블로그와 연동해 전해 갑니다. Contents 1. 근육의 메커니즘과 작용 대흉근 2. 훈련 이론 마침표 트레이닝 우선순위 3. 트레이닝 일지 근육의 메커니즘과 작용 근육에는 심장을 만드는 심근과 위와 장의 소화를 돕는 평활근, 양쪽 끝이 힘줄로 뼈에 연결되는 골격근의 3가지가 있습니다. 심근과 평활근은 자신의 의사로 움직일 수 없고, 인간이 유일하게 자신의 의사로 움직일 수 있는 근육이 골격근. 일반적으로 「근육」이라고 불리는 대흉근이나 복직근 등은 모두 골격근이 됩니다. 이 골격근은 근섬유의 다.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
