반응형 수영훈련9 2023.05.23 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 SKPS 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 100*20 1'30 2000 Scull 100*2 200 Swim Fly Ba 100 1'45 100 Ba Br 100 1'45 100 Br Fr 100 1'45 100 Scull 100*2 200 Down 200 200 Total 4300 고칠 점 메인수영 최소 3세트 해야되는데 포기해버림 ㅠㅠㅋㅋㅋ 2023. 5. 24. 2023.05.22 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*4 1'45 400 IM Riv 100*4 1'45 400 Scull 100*2 200 Swim 200*10 3'00 2000 200*5 2'55 1000 200*5 2'50 1000 Scull 100*4 400 Down 200 200 Total 5800 고칠 점 워밍업 IM을 좀 더 편하게 수영하기 (대신 자세, 킥풀타이밍 조금 더 신경 써서 수영) 메인 수영 후반부 갈수록 기록 떨어지는 부분 유의 (자세, 스트로크 피니쉬 부분에서 힘 빠짐) 내일은 메인 수영을 100을 메인으로 IM 200 시합에 대한 드릴 500, 킥 500 추가 2023. 5. 22. 수영을위한 웨이트트레이닝이 필요한 근육 기술 연습 외에 기초 근력 훈련이 필수적 수영과 근육 트레이닝에 관한 많은 질문이나 의문이 "수영은 근육 트레이닝이 될 것인가"라는 것입니다만, 이것은 일류의 수영 선수가 역삼각형으로 근육이 붙은 체형을 하고 있는 것으로부터 온다, 대부분은 오해입니다. 수영 선수는 수영이 빨라지기 때문에 수영 기술 연습 이외에 근육 트레이닝을 하고 있기 때문에, 수영에 특화된 몸매입니다. 수영 자체에 근육 트레이닝 효과가 전혀 없다고는 말할 수 없습니다만, 근육·근력을 붙이는 것이 목적이라면, 보통으로 근육 트레이닝을 실시하는 편이 훨씬 효율적이라고 말할 수 있습니다. 즉, 수영이 빨라지기 위해서는 근육 트레이닝이 필수적이며, 근육 트레이닝 수단으로 수영하는 것은 비효율적입니다. 우선은 전신의 근육 부위를 이해한다 크게.. 2023. 2. 25. 평영의 기본적인 자세 수영영법중에서 가장 느리지만 가장 매력적인 영법인 평영 요즘에는 애덤피티 선수때문에 더욱 더 인기가 높아진 평영 이 평영에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 수면위의 동작이 파워풀해서 초보자분들이 따라하기는 힘든 영법이지만 기본적인 자세에 대해서 설명하기 좋은 영상입니다. https://www.youtube.com/watch?v=l00tfMwHvMI - YouTube www.youtube.com 모든 동작의 기본자세 밸런스잡힌 스트림라인 스트림라인자세에서 팔동작 팔동작이 20%정도 진행되는 상태에서 킥동작이 들어갑니다. 물을 눌러주면서 상체를 위로가 아닌 앞쪽으로 밀어준다. 평영의 추진력은 다른 영법이랑은 매커니즘자체가 다릅니다. 평영은 물을 양손으로 모으는 동작에서 물이 뒤로 밀려남으로써 추진력이 발.. 2022. 6. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
