반응형 전체 글104 23.5.30 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 4주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! Warm up 200 200 Fly 50*2 1' 100 Ba 50*2 1' 100 Br 50*2 1' 100 Fr 50*2 50" 100 Fly 50 Ba 50 1'45" 100 Ba 50 Br 50 1'45" 100 Br 50 Fr 50 1'45" 100 Swim 200*10 3' 2000 Swim 200*5 2'50" 1000 Scull 50*8 1'15" 400 Kick 50*10 1'05" 500 Down 200 200 Total 5000 고칠 점 접영 후 급격한 체력저하 개인혼영 전환연습 필요 2023. 5. 31. 23.5.25 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 고칠점 메인 수영을 조금 더 집중해서 해야될듯 😓 전반적으로 괜찮았음 2023. 5. 25. 수영 연습 메뉴: 스프린트 능력과 스프린트 트레이닝 스프린트 트레이닝이란? 도대체 어떤 훈련을 가리킬 것입니다. 스프린트 능력은 무엇입니까? 이번에는 스프린트 능력과 스프린트 트레이닝에 대해 생각합니다. 스프린트 능력이란? 수영 퍼스 테스트는 스프린트 능력에 대해 다음과 같이 기재되어 있습니다. "레이스 초반을 빠르게 수영하고 전력에 가까운 속도를 유지하는 능력" 그렇다면 스프린트 능력은 어떻게 평가합니까? 스프린트 능력을 평가하는 지표 결론으로서는 내가 조사한 한, 스프린트 능력을 평가하는 명확한 생리적 평가 지표는 없었다. 지구력의 평가 지표로서는 「최대 산소 섭취량」 「젖산 임계치」등이 있었습니다만 스프린트 능력에 대해서는 평가 지표는 없는 것 같습니다. 스프린트 능력을 평가하는 생리적 지표는 없지만 스프린트 능력을 반영하는 성적에 대해서는 다음과 .. 2023. 5. 25. 2023.05.24 훈련일지 매주 총 30km 수영하기! 3주 차 (1주, 2주 일지 누락 ㅠ) 오늘부터 매일매일 착실히 훈련일지 작성하기! 워밍 200 200 IM 100*2 1'45 IM Riv 100*2 1'45 총 2세트 800 Scull 100*2 200 Swim 200*20 3' 4000 Scull 100*4 200 Kick 50*10 500 Down 200 200 Total 6100 고칠 점 메인수영 후반에 갈수록 호흡이 좋아지는 부분! 메인수영 전 조금더 몸을 확실히 풀고 들어가야 될듯함. 메인수영 내용을 조금 줄이면서 메인수영 앞에 메뉴를 생각해야될듯. 2023. 5. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 26 다음 반응형
