효과적인 운동을 위한 아미노산

안녕하세요.

코 스윔입니다.

효과적인 운동을 위해서는 체계적인 훈련, 영양, 휴식 3요소가 필요한데요.

 

이번에는 보충제로 인한 운동 훈련의 효과를 더 끌어낼 수 있는 부분에 대해서 이야기해보려고 합니다.

 

아미노산에 대한 효능은 

 

- 파워와 지구력 유지

- 몸의 회복

- 미용과 건강 유지

- 웨이트 컨트롤

 

등 여러 가지 효능이 있습니다.

왜 아미노산이 필요한지에 대해서 조금 더 자세히 설명해 보겠습니다.

 

목차

 

1. 아미노산의 소비량 증가

2. 식사만으로는 충분한 양의 아미노산 섭취가 어렵다.

3. 아미노산 보충제 소개

 

 

1. 아미노산의 소비량 증가

운동을 하는 스포츠 선수, 마스터즈 선수들은 일반인에 비해서 아미노산의 필요도가 증가합니다. 

훈련을 통한 근육의 생성, 회복, 유지와 훈련의 에너지원으로도 사용이 되고 이것은 일반인에 비해 1.5~2배 이상의 소비량으로 알려져 있습니다.

 

 

2. 식사만으로는 충분한 양의 아미노산 섭취가 어렵다.

식사만으로도 아미노산의 섭취가 가능하지만, 일반인의 2배 이상의 아미노산이 필요한 소비량에 비해서 식사로 섭취해서 얻을 수 있는 아미노산의 양은 현저히 적기 때문입니다.

 

그리고 식사로 인한 아미노산의 섭취는 여러 소화 과정을 거쳐서 얻을 수 있기 때문에 2~3시간 이상의 시간이 경과되어야 얻을 수가 있고, 이런 소화 과정 역시 피로의 부담이 발생할 수가 있습니다.

그렇기 때문에 이러한 소화 과정과 그에 따른 부담을 줄이고 빠르게 흡수할 수 있는 아미노산 보충제가 아미노산을 얻을 수 있는 이상적인 것입니다.

 

 

3. 아미노산 보충제 소개

시중에는 여러 가지 아미노산 보충제가 있는데, 보통 가장 유명한 아지노모토의 아미노바이탈이 있습니다.

 

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아미노바이탈 프로 3800mg 30포 aminoVITAL 아미노산 BCAA 등 비타민 함유 보충제

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아지노모토 아미노바이탈 골드 4000mg-14포

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위에 사진과 같이 아미노바이탈에서도 여러 종류가 있습니다.

각각의 종류의 섭취 방법이 다르니 꼭 인지하시고 드시는 게 좋을 거 같습니다.

 

아미노 3800

아미노 4000

아미노바이탈 퍼펙트 에너지 5000, 2500

 

섭취방법은 운동 전, 운동 메인 훈련 전 아미노 3800을 섭취하고 모든 훈련이 끝났을 때 아미노 4000을 섭취합니다.

그리고 퍼펙트 에너지 시리즈는 운동을 하는 중 사이사이 조금씩 섭취해주는 용도입니다.

 

이 아미노산 말고도 여러 가지가 있습니다. 

앞으로도 포스팅으로 소개해드리겠습니다.

 

이상으로 코 스윔이었습니다.

 

링크로 인한 소정의 수익이 발생할수 있습니다.