반응형 트레이닝3 수영을위한 웨이트트레이닝이 필요한 근육 기술 연습 외에 기초 근력 훈련이 필수적 수영과 근육 트레이닝에 관한 많은 질문이나 의문이 "수영은 근육 트레이닝이 될 것인가"라는 것입니다만, 이것은 일류의 수영 선수가 역삼각형으로 근육이 붙은 체형을 하고 있는 것으로부터 온다, 대부분은 오해입니다. 수영 선수는 수영이 빨라지기 때문에 수영 기술 연습 이외에 근육 트레이닝을 하고 있기 때문에, 수영에 특화된 몸매입니다. 수영 자체에 근육 트레이닝 효과가 전혀 없다고는 말할 수 없습니다만, 근육·근력을 붙이는 것이 목적이라면, 보통으로 근육 트레이닝을 실시하는 편이 훨씬 효율적이라고 말할 수 있습니다. 즉, 수영이 빨라지기 위해서는 근육 트레이닝이 필수적이며, 근육 트레이닝 수단으로 수영하는 것은 비효율적입니다. 우선은 전신의 근육 부위를 이해한다 크게.. 2023. 2. 25. 수영 트레이닝 트레이닝=Training 의미: 훈련, 단련 어원은 Train 즉 기차이다. 열차는 끌어당기는, 연결된다는 의미를 가지고, 트레이닝도 계속해야 처음으로 트레이닝이 된다. 이 페이지에서는 트레이닝에 관한 정보를 블로그와 연동해 전해 갑니다. Contents 1. 근육의 메커니즘과 작용 대흉근 2. 훈련 이론 마침표 트레이닝 우선순위 3. 트레이닝 일지 근육의 메커니즘과 작용 근육에는 심장을 만드는 심근과 위와 장의 소화를 돕는 평활근, 양쪽 끝이 힘줄로 뼈에 연결되는 골격근의 3가지가 있습니다. 심근과 평활근은 자신의 의사로 움직일 수 없고, 인간이 유일하게 자신의 의사로 움직일 수 있는 근육이 골격근. 일반적으로 「근육」이라고 불리는 대흉근이나 복직근 등은 모두 골격근이 됩니다. 이 골격근은 근섬유의 다.. 2023. 2. 23. 수영 훈련 용어2 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 수영 훈련 메뉴에 나오는 용어들에 대해서 간단하게 설명해보려고 합니다. 다음 표들을 잘 봐주시면 고맙겠습니다. 자료가 필요하신 분들은 댓글 남겨주시면 보내드리겠습니다. 이름 내용 운동종류 A1 워밍업, 다운, 영법 유산소운동 EN1 기초적인 지구력 EN2 중간정도 스피드 지구력 EN3 하이스피드 지구력 AN1 무산소 하이스피드 무산소운동 AN2 시합수준의 스피드 AN3 올아웃, 맥스 스피드 A1 이름 A1(Aerobic) 목적 목적 혈액순환을 통해 몸을 데우는 것과, 훈련 종료 후 젖산 제거 맥박 ~120/분 설명 설명 워밍업, 다운, 영법 위주의 수영일 때 사용, 가벼운 움직임으로 혈액 순환을 좋게 하는 것을 목적으로 합니다. EN1 이름 EN1(Endurance1) .. 2020. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
