반응형 운동4 프로 스포츠 선수도 실감! 글리코의 최신 연구에서 밝혀진 공연, 영양, 휴식의 관계 좋은 글이 있으면 나누는 게 인지상정이겠죠?! 아주 괜찮은 글이 있어서 한번 참고해 보았습니다. 가볍게 읽어봐 주시면 좋을 거 같습니다. 건강한 몸을 유지하고 싶다, 지금보다 몸을 더 단련하고 싶다고 생각하고 운동을 계속하고 있는데 좀처럼 잘 되지 않는다고 느낀 적 없습니까? 바쁜 매일 속에서 운동을 계속하기 때문에, 보다 효율적으로 퍼포먼스를 올릴 수 있다고 생각하는 사람이 많지 않을까요. 효율적으로 몸의 컨디션을 정돈해, 보다 좋은 퍼포먼스를 발휘하기 위한 수법은 프로스포츠 선수로부터 배우면 좋을지도 모릅니다. 실은 많은 선수들이 트레이닝뿐만이 아니라, 컨디션에도 무게를 두고 영양 컨트롤을 하고 있다는 것을 아십니까? 이번에는 에자키 글리코에서 행해진, 선수가 보충제를 사용해 본 실감을 검증하는 임상.. 2023. 2. 27. 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 근육의 성장과 회복력을 높이기 위해서는 훈련 후 제대로 휴식을 취하는 것이 포인트입니다. 또한 함께 회복을 높이는 영양을 보충하는 것도 중요합니다. 휴식과 영양 보충을 전략적으로 실시함으로써, 일상적인 운동에서도 한층 더 퍼포먼스 업을 기대할 수 있습니다. 그 사이클은 많은 선수들도 실천하고 있습니다. 프로 스포츠 팀에서도 조직적으로 실시하는 경우도 늘고 있으며, 트레이닝·휴식·영양 보급을 균형있게 실시하는 것은 스포츠 과학에서도 주목을 끌고 있습니다. 효율적으로 몸의 컨디션을 정돈해, 보다 좋은 퍼포먼스를 발휘하기 위한 수법은 프로스포츠 선수로부터 배우면 좋을지도 모릅니다. 퍼포먼스를 높이기 위한 영양 섭취 방법이나, 효율이 좋은 휴식 방법 등을 소개합니다. htt.. 2023. 2. 27. 효과적인 운동을 위한 아미노산 안녕하세요. 코 스윔입니다. 효과적인 운동을 위해서는 체계적인 훈련, 영양, 휴식 3요소가 필요한데요. 이번에는 보충제로 인한 운동 훈련의 효과를 더 끌어낼 수 있는 부분에 대해서 이야기해보려고 합니다. 아미노산에 대한 효능은 - 파워와 지구력 유지 - 몸의 회복 - 미용과 건강 유지 - 웨이트 컨트롤 등 여러 가지 효능이 있습니다. 왜 아미노산이 필요한지에 대해서 조금 더 자세히 설명해 보겠습니다. 목차 1. 아미노산의 소비량 증가 2. 식사만으로는 충분한 양의 아미노산 섭취가 어렵다. 3. 아미노산 보충제 소개 1. 아미노산의 소비량 증가 운동을 하는 스포츠 선수, 마스터즈 선수들은 일반인에 비해서 아미노산의 필요도가 증가합니다. 훈련을 통한 근육의 생성, 회복, 유지와 훈련의 에너지원으로도 사용이 .. 2020. 10. 29. 수영 칼로리 완벽 분석 안녕하세요. 코스윔입니다. 수영은 스포츠 중에서도 칼로리 소모가 높은 스포츠 중 하나입니다. 그럼 수영으로 과연 다이어트를 할 수 있는지. 수영으로 살을 빼려면 어떻게 수영을 해야 되는지 살과의 전쟁 수영으로 살 빼는 완벽 분석!! 수영 칼로리에 대해 조사한 내용을 포스팅해보려고 합니다. 운동 강도 (METs) 이번 칼로리 계산은 세계적으로도 사용되는 기준 METs을 이용한 것입니다. 수중 걷기, 자유형, 배영, 평영, 접영 5가지로 나누어 설명해보겠습니다. 수치가 없는 부분도 있지만 참고로 한번 봐주시면 될 거 같습니다. 편하게 보통 힘들게 수중걷기 2.5 4.5 6.8 자유형 5.8 8.3 10 배영 4.8 - 9.5 평영 5.3 - 10.3 접영 - 13.8 - METsㆍ시간이란 운동 강도의 지수인.. 2020. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
