반응형 근육3 선수도 실천하는 「전략적 리커버리」로부터 배우는, 퍼포먼스 UP의 방법은? 아주 좋은 내용들이 들어 있어서 가져와보았습니다. 한번 가볍게 읽어봐 주시면 적지 않은 도움이 될 거 같습니다. 스스로의 퍼포먼스를 최대한으로 발휘할 수 있도록 몸만들기에 힘쓰는 선수들로부터 배울 수 있는 것은 실로 많을 것. 일상적인 몸만들기와 건강한 생활을 보내는 데 도움이 될 것입니다. 이번에는 프로 선수들도 실천하는 「전략적 리커버리」를 소개합니다. 효율적인 몸만들기와 퍼포먼스 UP을 목표로 하는 「전략적 리커버리」란? 퍼포먼스를 발휘하는데 있어서 요점이 되는 것이 “휴식·운동·영양”. 퍼포먼스를 향상하기 위해서는, 건강 만들기의 3 요소라고도 불리는 이러한 사이클을 높이는 것이 중요합니다. "휴식"과 "운동"의 효과를 높이기 위해서도 "영양"보급은 매우 중요합니다. 단순히 부족한 영양을 보충할 .. 2023. 2. 27. 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 퍼포먼스에 관련된 영양, 휴식의 추천 근육의 성장과 회복력을 높이기 위해서는 훈련 후 제대로 휴식을 취하는 것이 포인트입니다. 또한 함께 회복을 높이는 영양을 보충하는 것도 중요합니다. 휴식과 영양 보충을 전략적으로 실시함으로써, 일상적인 운동에서도 한층 더 퍼포먼스 업을 기대할 수 있습니다. 그 사이클은 많은 선수들도 실천하고 있습니다. 프로 스포츠 팀에서도 조직적으로 실시하는 경우도 늘고 있으며, 트레이닝·휴식·영양 보급을 균형있게 실시하는 것은 스포츠 과학에서도 주목을 끌고 있습니다. 효율적으로 몸의 컨디션을 정돈해, 보다 좋은 퍼포먼스를 발휘하기 위한 수법은 프로스포츠 선수로부터 배우면 좋을지도 모릅니다. 퍼포먼스를 높이기 위한 영양 섭취 방법이나, 효율이 좋은 휴식 방법 등을 소개합니다. htt.. 2023. 2. 27. 수영을위한 웨이트트레이닝이 필요한 근육 기술 연습 외에 기초 근력 훈련이 필수적 수영과 근육 트레이닝에 관한 많은 질문이나 의문이 "수영은 근육 트레이닝이 될 것인가"라는 것입니다만, 이것은 일류의 수영 선수가 역삼각형으로 근육이 붙은 체형을 하고 있는 것으로부터 온다, 대부분은 오해입니다. 수영 선수는 수영이 빨라지기 때문에 수영 기술 연습 이외에 근육 트레이닝을 하고 있기 때문에, 수영에 특화된 몸매입니다. 수영 자체에 근육 트레이닝 효과가 전혀 없다고는 말할 수 없습니다만, 근육·근력을 붙이는 것이 목적이라면, 보통으로 근육 트레이닝을 실시하는 편이 훨씬 효율적이라고 말할 수 있습니다. 즉, 수영이 빨라지기 위해서는 근육 트레이닝이 필수적이며, 근육 트레이닝 수단으로 수영하는 것은 비효율적입니다. 우선은 전신의 근육 부위를 이해한다 크게.. 2023. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
