수영 트레이닝

트레이닝=Training

의미: 훈련, 단련
어원은 Train 즉 기차이다. 열차는 끌어당기는, 연결된다는 의미를 가지고, 트레이닝도 계속해야 처음으로 트레이닝이 된다.

이 페이지에서는 트레이닝에 관한 정보를 블로그와 연동해 전해 갑니다.

 

Contents

1. 근육의 메커니즘과 작용
     대흉근

2. 훈련 이론
   마침표
   트레이닝 우선순위

3. 트레이닝 일지

 

근육의 메커니즘과 작용
근육에는 심장을 만드는 심근과 위와 장의 소화를 돕는 평활근, 양쪽 끝이 힘줄로 뼈에 연결되는 골격근의 3가지가 있습니다.

심근과 평활근은 자신의 의사로 움직일 수 없고, 인간이 유일하게 자신의 의사로 움직일 수 있는 근육이 골격근. 일반적으로 「근육」이라고 불리는 대흉근이나 복직근 등은 모두 골격근이 됩니다.

이 골격근은 근섬유의 다발이 근막으로 덮여 되어 있습니다. 좀 더 세세하게 말하면 근섬유는 근원섬유의 뭉치로, 이 근원섬유가 근육의 최소단위가 됩니다.

여기에서는 각 근육이 수영에 있어서 어떤 일을 하고 있는지를 실어 갑니다.

 

대흉근

흉부의 큰 근육인 대흉근은 수영에 있어서 추진력을 발휘하는 근육이 됩니다.
또 이 대흉근이 크게 발달하는 것으로 역삼각형의 수영체형에 접근할 수 있습니다.

 

훈련 이론

periodization

훈련을 하는데 있어서 중요한 것은 목표를 향해 면밀한 계획을 세우는 것이 중요.
기간을 나누고 계획을 세우는 것을 periodization 이라고 하며, 우선 먼저 실행해 주었으면 합니다.

 

 

periodization 을 잘 모르시는 분들은 아래링크로 가시면 간단하게 설명이 되어 있습니다.

https://korswim.tistory.com/51

periodization 이란?

교육 우선순위
훈련을 실시하는 순서
좋아하는 종목을 좋아하는 순서로 실시하는 것은 위험. 트레이닝의 효율이 나빠질 뿐만 아니라, 부상의 원인이 되기 때문에 요주의입니다.

 

 

트레이닝 일지

자신의 트레이닝 일지는 가능한 작성하면서 하루를 돌이켜보는게 좋다.