periodization 이란?
periodization이란? 경기를 향해, 컨디션이나 퍼포먼스를 최상의 상태에 맞추기 위해서, 연간의 트레이닝을 몇개의 기간에 나누어, 각각의 트레이닝의 종류나 양, 강도를 효율적으로 조합, 실시하는 것을 말해, "분기 나누기"이라고도합니다. 마침표는 주로 '준비기', '시합기', '이행기'의 세 가지로 구분되며, 준비기는 '일반 준비기'와 '전문 준비기'로 나뉩니다. 고등학교 야구의 경우에는 봄부터 여름과 가을이, 대학생의 경우는 여름의 잉카레가 「시합기」가 되어, 그 전이 준비기, 후가 이행기가 되는 이미지입니다. 스포츠 영양은, 「무엇을(영양)」 「얼마나(양)」, 「언제(타이밍)」, 「어떻게(식사, 보식)」섭취할까, 라고 하는 4개의 기둥으로 플랜을 세우는 것이 기본적으로, 트레이닝의 필리오 다이..
2023. 2. 23.
