반응형 지상훈련1 수영을 향상시키는 근력 트레이닝 -빈도·강도에 대해서- 이번에는 육상 훈련, 근력 훈련에 관한 주제를 소개합니다. 근력 트레이닝 (저항 운동)은 수영력을 높이는가? 근력 훈련은 수영을 향상시킵니다. 그러나 근력 훈련에서 수영을 향상시키려면 몇 가지주의 포인트가 있습니다. 근력 훈련의 횟수와 빈도, 수축 속도 낮은 횟수, 고속의 근력 훈련은 수영을 향상시키고, 높은 횟수, 낮은 속도의 근력 훈련은 수영을 향상시키는 효과가 부족할 수 있습니다 1). 몇 가지 선행 연구를 소개합니다. 선행 연구를 보자 ① Girold et al., (2012) 2) 일반 수영 훈련에 근력 훈련 추가 훈련 내용: 풀업, 랫풀다운, 스윔벤치 랫풀다운 횟수：6회×3set 강도: 80~90% 1RM 빈도: 주 3회 기간: 4주 결과: 근력 트레이닝을 추가한 군은 4주 후 50m 크롤링의.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
