반응형 메뉴2 훈련메뉴 참 쉽죠잉 안녕하세요. 코 스윔입니다. 보통 일반 마스터즈 분들은 수영장 강사님들의 매뉴얼을 따르고 있다고 생각하는데요. 여러분들은 어떤 훈련 메뉴들을 하고 있나요? 전문적인 코치나 트레이너가 없다면 우리 스스로가 연습 메뉴를 만들지 않으면 안 됩니다. 오늘은 혼자서 만들 수 있는 훈련 메뉴에 대해서 이야기해보려고 합니다. 그럼 시작하기에 앞서 수영 훈련 용어 1~2편 포스팅을 꼭 읽어봐 주시고 오세요! https://korswim.tistory.com/1 수영 훈련 용어 안녕하세요. 코스윔입니다. 첫 포스팅으로 수영 훈련에 관한 용어들을 설명해 보려고 합니다. 보통 일반 수영강습에서는 잘 사용하지 않지만 전문적인 마스터즈급 수영선수들이나 엘리트 선수� korswim.tistory.com https://korswi.. 2020. 9. 16. 수영 훈련 용어2 안녕하세요. 코스윔입니다. 오늘은 수영 훈련 메뉴에 나오는 용어들에 대해서 간단하게 설명해보려고 합니다. 다음 표들을 잘 봐주시면 고맙겠습니다. 자료가 필요하신 분들은 댓글 남겨주시면 보내드리겠습니다. 이름 내용 운동종류 A1 워밍업, 다운, 영법 유산소운동 EN1 기초적인 지구력 EN2 중간정도 스피드 지구력 EN3 하이스피드 지구력 AN1 무산소 하이스피드 무산소운동 AN2 시합수준의 스피드 AN3 올아웃, 맥스 스피드 A1 이름 A1(Aerobic) 목적 목적 혈액순환을 통해 몸을 데우는 것과, 훈련 종료 후 젖산 제거 맥박 ~120/분 설명 설명 워밍업, 다운, 영법 위주의 수영일 때 사용, 가벼운 움직임으로 혈액 순환을 좋게 하는 것을 목적으로 합니다. EN1 이름 EN1(Endurance1) .. 2020. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
