캐치의 중요성

안녕하세요.

코 스윔입니다.

 

오늘은 수영에서 절반 이상이라고 할 수 있는 캐치에 대해서 이야기해보려고 합니다.

캐치가 되지 않는다면 제자리에서 수영할 뿐만 아니라 자세가 안 좋더라도 어느 정도의 캐치가 된다면 앞으로 나가는 수영을 하고 있을 것입니다.

 

 

앞서 이야기했던 하이 엘보우에 대해서 한번 읽어봐 주시면 이해하기 더 쉬울 거 같습니다.

 

https://korswim.tistory.com/18

하이엘보우 완벽 분석

캐치를 잘하려면 가장 중요한 손, 팔꿈치의 위치가 중요한데요.

하이 엘보우에서 이야기했던 것처럼 팔꿈치가 떨어져서는 안 되고 손보다 높은 위치에 위치해있어야 합니다. 높은 위치에 있는 팔꿈치에 의식을 집중해서 움직여야 됩니다. 하지만 "사람들에게 팔꿈치를 세우세요"라고 하는 것은 따라기 힘들뿐더러 제대로 된 자세가 나오기 힘듭니다.

 

그럼 어떻게 팔꿈치를 움직여야 될까요?

 

 

가만히 서서 앞으로 나란히 한 상태를 해봅시다. 그 상태에서 팔꿈치를 움직이려면 어떻게 해야 될까요? 그리고 왜 움직여야 될까요?

보통 팔을 앞으로 뻗게 된다면 팔의 관절은 안쪽으로 움직이게 되어있습니다. 하지만 이 관절의 방향을 수영에 용이하게 바꿀 수만 있다면 수영에서 요긴하게 써먹을 수가 있습니다. 

 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=31&v=edpFNTpJidw&feature=emb_logo

동영상에서 25초 정도 시점에 나오는 팔꿈치 위치를 잘 보세요.

 

 

위의 첨부 사진에서 보다시피 캐치를 용이하게 하기 위한 팔꿈치 관절의 위치를 생각해 봅시다. 그냥 뻗는 게 아니라 수영에 용이한 관절의 움직임을 생각해서 수영을 해봅시다.

 

여러 번 반복해서 연습한다면 생각보다 익숙하게 팔꿈치 움직임이 좋아질 것입니다. 위 사진처럼 손을 바닥이나 벽에 고정시키고 하면 더 쉽지만 익숙해졌다면 일반적인 팔을 뻗은 상태에서 연습을 해봅시다.

 

 

실제로 해보니 어떠신가요?

팔꿈치만 움직이는 것이 아니라 어깨에서 일어나는 내전 운동으로 팔꿈치가 더 쉽게 움직인다는 것을 알 수 있습니다.

그럼 실제로 수영할 때도 팔꿈치뿐 아니라 어깨에서 시작되는 움직임으로 팔꿈치가 높게 위치하게 하는 것을 알 수 있습니다. 항상 수영은 몸 부분 부분이 따로 노는 것이 아니라 전체적으로 한 동작을 수행하기 위해 동시에 움직이는 전신운동이라는 것을 생각해야 됩니다. 팔꿈치 한 부분을 움직이기 위해서는 어깨 , 더 나아가서는 코어에서 킥의 추진력에서 더 쉽게 움직일 수 있는 동작을 만들어 내는 것입니다. 

하지만 연습을 위해서는 부분부분 따로 생각을 하면서 연습을 하고 점점 동작을 연결시켜 나가는 게 중요합니다. 

그럼 연습을 시작해 볼까요?

 

마스터즈 선수도 수영선수처럼 수영할 수 있게!! 유익한 포스팅은 계속됩니다.

읽어 주셔서 감사합니다.

 

궁금하신 점이 있으면 글 남겨주세요^^